Diabetes: Cómo se controla y un plan de alimentación

0
267
Diabetes: Cómo se controla y un plan de alimentación consejo salud trending magazine revista puebla tlaxcala

La diabetes una enfermedad crónica originada porque el páncreas no sintetiza la cantidad de insulina que el cuerpo humano necesita, la elabora de una calidad inferior o no es capaz de utilizarla con eficacia, la insulina es importante para mantener los niveles adecuados de glucosa en nuestra sangre. Si padeces de diabetes te decimos como se controla y el plan de alimentación que debes de seguir para estar lo más sano posible.

Diabetes: Cómo se controla y un plan de alimentación

¿Cómo se controla la diabetes?

El nivel de glucosa en sangre se puede controlar de manera efectiva mediante un plan de alimentación adecuado, manteniendo el peso, haciendo ejercicio y apegándose al tratamiento médico que debe llevar una persona con diabetes.

La alimentación y la diabetes

El plan de alimentos debe ser individualizado para cubrir las necesidades de cada persona. Sin embargo, existen pautas generales para controlar los niveles de glucosa en sangre.

  • Evitar el consumo de azúcares simples (refrescos, galletas, mermeladas, miel, dulces, etc.) sustituyéndolos por productos elaborados con edulcorantes artificiales.
  • Moderar el consumo de harinas (pan,tortillas, arroz, pasta, cerales, leguminosas).
  • Desayunar, comer y cenar en horarios regulares y en cantidades similares todos los días.
  • Equilibrar la cantidad de alimentos con la actividad física que se realice.
  • Mantener o mejorar el peso.
  • Consumir menos grasas saturadas y alimentos ricos en colesterol.
  • Limitar la ingesta de alimentos preparados con manteca y mantequilla.
  • Consumir suficiente fibra.
  • Incluir una amplia variedad de verduras y frutas frescas.

Sigue estos concejos y notarás una mejora en tu salud.

Dejar respuesta