10 grandes beneficios de beber agua

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Conoce los grandes beneficios de beber agua, limpia el organismo y eliminar las toxinas, es un eficaz vehículo para transportar las vitaminas y sales minerales que necesitan nuestras células, además considera que considera que el 70% de la composición de nuestro cuerpo es agua.

La hidratación de nuestro organismo es fundamental para que se desarrollen muchos procesos que tienen que ver con la salud.

10 beneficios de beber agua

Te compartimos los principales beneficios de beber agua recuerda que la recomendación de los expertos es tomar entre un litro y medio y dos litros diariamente.

1. Alivia la fatiga

El agua es utilizada por el organismo para eliminar toxinas y productos de desecho que este no necesita. Cuando hay menos agua en el cuerpo, el corazón tiene que trabajar más para bombear la sangre oxigenada a todas las células y otros órganos principales, y eso puede causar fatiga. Además, al acercarse a un estado de deshidratación, el organismo disminuirá el rendimiento muscular, lo que provoca esa sensación de cansancio.

2. Evita el dolor de cabeza y las migrañas

2. Evita el dolor de cabeza y las migrañas

Aunque existen varios tipos de dolor de cabeza, en la mayoría de los casos, la principal razón del dolor de cabeza y migrañas es la deshidratación. Si sufres frecuentemente de este mal, prueba tomando más agua y consulta a tu medico.

3. Ayuda en la digestión y evita el estreñimiento

Otro de los beneficios de beber agua es que aumenta la tasa de metabolismo, es decir, los alimentos que consumimos se descomponen apropiadamente. Te recomendamos que al levantarte tomes un vaso de agua para ayudar a que el sistema digestivo funcione correctamente, previniendo el estreñimiento y mejorando la digestión, lo que a su vez repercute en la prevención de enfermedades.

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4. Beber agua mantiene la belleza de la piel

Otro de los beneficios de beber agua se encuentra la reposición de los tejidos de la piel, así como su hidratación y el aumento de su elasticidad. El consumo regular de agua también ayuda a la piel con las cicatrices, acné, arrugas y otros síntomas de envejecimiento. Aquí te dejamos más consejos para el cuidado de la piel.

5. Reduce el riesgo de cáncer

Algunos estudios indican que otro de los beneficios de beber agua es un menor riesgo de padecer algunos tipos de cáncer, como el de vejiga y colon, ya que una hidratación adecuada repercute sobre el correcto funcionamiento de los riñones y del sistema inmunológico y digestivo.

6. Tomar agua mejora el sistema inmunológico

Cuando tomas la cantidad recomendada de agua se mejora el sistema inmunológico, lo cual ayuda al organismo a luchar contra enfermedades como la gripe y contra los ataques al corazón. También contribuye de forma importante frente a otros problemas de salud como el reumatismo, la artritis, los cálculos renales, etc. ¿aún no te convences de tomas más agua?

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7. Reduce el riesgo de problemas cardiacos

En la Universidad de Loma Linda, en California, se hizo un estudio involucrando a 20 mil personas sanas que tomaban 5 vasos diarios de agua, quienes presentaron un menor índice de problemas cardiovasculares en comparación con los que solo tomaban 2 vasos diarios. Otro motivo para consumir agua diariamente.

8. Reduce el mal aliento

Si sufres de mal aliento intenta tomar más agua, te explicamos porque: la saliva ayuda a tu boca a liberarse de bacterias y mantener la lengua hidratada. Por esto, cada vez que tengamos mal aliento, lo primero que debemos hacer es beber mucha agua. Además, la secreción de saliva es un protector natural de los dientes, por lo que tomar agua también contribuye a reducir las enfermedades dentales.

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9. Ayuda a perder peso

Además de comer sanamente y hacer ejercicio, beber agua ayuda a eliminar los subproductos de la grasa. Al beber agua, el estómago se llena, lo que nos hace perder un poco el apetito. El agua no contiene calorías, grasa, carbohidratos ni azúcar, y es un gran reemplazo de las bebidas con alto contenido calórico. Aquí te dejamos unos tips que te ayudan a bajar de peso.

10. Regula la temperatura del cuerpo

Las propiedades térmicas del agua y su capacidad para liberar el calor del cuerpo cuando el sudor se evapora de la superficie de la piel son de gran ayuda en el mantenimiento de la temperatura corporal durante todo el día. Una temperatura corporal bien regulada nos hará sentir con más energía y nos ayudará a mantener los músculos y articulaciones lubricados y a ganar resistencia en los ligamentos, lo que reduce el riesgo de sufrir calambres y esguinces. Se trata de una solución sencilla que puede beneficiar no solo a atletas y deportistas, sino a todo el mundo.

Ahora ya conoces los beneficios de beber agua, es por eso que debemos de cuidar este recurso tan preciado.

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